מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי וכיצד הוא מסייע לנו
טיפול קוגניטיבי התנהגותי אשר נקרא גם: טיפול CBT הוא טיפול באמצעים חשיבתיים קוגניטיביים ואמצעים התנהגותיים, כלומר: פעולות, בין אם מבצעים את הפעולה בין אם עסוקים בתכנון שלה
טיפול קוגניטיבי התנהגותי אשר נקרא גם: טיפול CBT הוא טיפול באמצעים חשיבתיים קוגניטיביים ואמצעים התנהגותיים, כלומר: פעולות, בין אם מבצעים את הפעולה בין אם עסוקים בתכנון שלה. טיפול זה ידוע כטיפול קצר מועד, פרקטי וממוקד אשר מעניק כלים להתמודדות עם קשיים שונים. בשל כך, יש הרואים את הטיפול המדובר כפתרון קסם מבלי להבין את המשמעות המלאה שלו. חשוב מאוד להבין למי הטיפול הזה מתאים וכיצד יש לנהוג במסגרת טיפול זה.
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
כאמור, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתבסס על שני מושגים עיקריים שהם: מחשבה והתנהגות, אשר מתרחשים בעקבות אירוע מסוים אשר מתרחש או התרחש בעבר במציאות האובייקטיבית. ניתן לומר כי כל אירוע שקורה סביבנו החל מהקטן ועד הגדול ביותר, יוצר אצל כל אדם מחשבה ותגובה. התגובה יכולה להיות מעשית או רגשית כך שהיעלבות מבדיחה של חבר על חשבוננו היא תגובה רגשית אך ניתוק קשר עמו היא תגובה מעשית. הצורך להתמודד עם כמות גדולה מאוד של אירועים יומיומיים, מחייבת את האדם לקבוע לעצמו דפוסי מחשבה והתנהגות שהוא מפעיל באופן אוטומטי כאשר אירוע מסוים מתרחש. במונחים מקצועיים ניתן לומר כי דפוסי המחשבה הללו קרויים: סכמות חשיבתיות והם מושפעים מגורמים רגשיים ואישיותיים. הם מתקבעים יחסית בקלות ומוקדם בעבר. מה שחשוב להבין שלרוב הם אינם אובייקטיביים.
טיפול קוגנטיבי התנהגותי לא מתמקד בסיבות אשר הביאו את המטופל לסבול אלא, בבדיקת הדרכים לשינוי בהווה וליישום שלהם בעתיד. תוך פרק זמן הקצר מטופל לומד למעשה להתמודד עם קשיים שהוא סובל מהם ולהצליח להתמודד איתם. לרוב הטיפול המדובר לא יעסוק בשאלה למה האדם סובל ממצבו אלא מה עליו לעשות בכדי להתמודד עם המצב.
בטיפול האדם מבין את הסכמות הקיימות, את מעגלי החשיבה-רגש-התנהגות הנוכחיים ולסייע לכל אדם לסגל לעצמו דפוסי מחשבה חדשים ופירושים שונים למצב.
למי מתאים טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול מומלץ מאוד במקרים של חרדה, במקרים של פוביות ספציפיות, במקרים של אדם שסובל מהיעדר ביטחון עצמי שמשפיע על תחומים שונים בחייו, על היחס שלו עם הסביבה, יכולת שלו למצות את הפוטנציאל שלו ועוד. הטיפול מטפל גם בביישנות אשר עשויה לגרום לאדם לסבול במצבים חברתיים שונים, בסימני פוסט טראומה, בשיפור מיומנויות חברתיות, בקושי לשלוט בכעסים, בהתפרצויות זעם, בהפרעות התנהגות שונות הן בילדים והן במבוגרים המשפיעות על היחסים שבין האדם לסביבה שלו ועוד.
לאיזה גילאים מתאים טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
כל אדם בכל גיל יכול להיתרם מטיפול זה. לא פעם כאשר ילד יעבור את הטיפול המדובר הוא ישולב גם עם הדרכת הורים שבמסגרתה ניתן להעביר את עקרונות הטיפול לילד דרך ההורים. המטפל עובד עם ההורים והם אלה שעובדים עם הילד. התאמת הטיפול לכל אדם לא צריכה לגעת רק במרכיב של גיל או לקושי הרגשי שבגינו פונים לטיפול, אלא גם בהתאם לאישיות של כל אדם שמעוניין בטיפול המדובר. ישנם מחקרים המראים כי סוג מסוים של אנשים הוא בעל פוטנציאל הגדול ביותר להיתרם מטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
כיצד בוחרים טיפול CBT?
אם אתם חושבים שטיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לסייע לכם, חשוב שתדעו שכיום ניתן למצוא מגוון רחב של מטפלים המציעים את הטיפול המדובר ועל כן, חשוב מאוד לבחור במטפל מקצועי ומוסמך אשר למד את התחום ויודע כיצד לטפל בקושי הספציפי שאתם סובלים ממנו באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי. רצוי לברר על מטפל מראש ולקבל עליו המלצות.
