לוסי רבין, נטורופתית - אשדוד

שלום אורנה,

ארוחת ערב חשובה במיוחד לוויסות סטרס (לחץ) בגלל מספר מנגנונים פיזיולוגיים והורמונליים שמתרחשים בגוף לקראת סוף היום:

1. שמירה על איזון סוכר בדם

בערב, רמות הסוכר בגוף נוטות להיות פחות יציבות. ארוחת ערב מאוזנת מונעת ירידות חדות בסוכר, שיכולות לגרום לתחושת עצבנות, עייפות מוגברת, רעב מוגזם או התעוררות בלילה — כל אלה מגבירים סטרס פיזי ונפשי.

2. תמיכה בהורמוני הרוגע והשינה

בארוחת ערב אפשר לכלול רכיבים שמקדמים ייצור סרוטונין ומלטונין, הורמונים שמרגיעים את מערכת העצבים ותומכים בהירדמות איכותית. מזונות כמו אורז מלא, בטטה, טופו, עדשים, בננה ושיבולת שועל עשירים בטריפטופן — חומצת אמינו שמקדמת ייצור סרוטונין.

3. איתות לגוף להיכנס למצב מנוחה

אכילה מסודרת בערב מאותתת למערכת העצבים הפרסימפתטית ("מצב מנוחה ועיכול") לפעול. זו המערכת שמנוגדת לפעולת הסטרס (מערכת הסימפתטית). בכך מתאפשר לגוף לעבור בהדרגה למצב רגוע, שמוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס).

4. שבירת דפוסי אכילה כאוטיים

דילוג על ארוחת ערב או אכילה לא מסודרת בערב (כמו נשנושים מול מסך) מחזקים את תחושת הבלבול של הגוף, ויוצרים סטרס נפשי סביב אוכל. לעומת זאת, ישיבה לארוחת ערב קבועה, מזינה ומודעת — מספקת גם תמיכה רגשית ושגרה מרגיעה.

5. תמיכה בפעולת הכבד בלילה

בשעות הלילה הכבד עסוק בניקוי רעלים. ארוחה קלה, עשירה בנוגדי חמצון ונטולת גירויים כמו קפאין או סוכר מופרז — תומכת בפעולה זו ומפחיתה סטרס פיזיולוגי.

אין ספק שסדר בארוחות ומה אנחנו שמים על הצלחת משפיע ישירות להורמונים שלנו.

אני מזמינה אותך לסדנה המיוחדת שלי: "זה לא אני, זה ההורמונים!"

שם תגלי איך המערכת ההורמונלית שלך משפיעה על כל החלטה, ואיך אפשר לקחת את השליטה בדרך טבעית, חכמה ומעשית!

🎁 וכל נרשמת מקבלת במתנה: מדריך דיגיטלי "הורמוני האושר" – כלי סופר חשוב לשמחה ואושר יומיומי!

 📆 תבחרי את המועד שנוח לך – בוקר או ערב,

22/06/2025 בשעה 19:00 בזום
26/06/2025 בשעה 11:00 בזום

לינק להרשמה: https://lucyrabinshop.com/hormones-workshop-2-2 /

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091