הדרך לחופש: כך טיפול רגשי מנצח את הנרקיסיזם
הכותבת הינה שמרית אלישע מראשון לציון, מומחית בטיפול זוגי ומשפחתי, יעוץ ומנטורינג. מהו הצעד הראשון לשבירת המעגל במסגרת טיפול רגשי? על כך ועוד בטור הבא...
הקושי לעזוב קשר עם נרקיסיסט אינו נובע מחולשה, אלא ממנגנונים פסיכולוגיים וביולוגיים עוצמתיים שנועדו "לכלוא" את בן הזוג בתוך המערכת. זהו מצב שדומה מאוד להתמכרות לסם.
להלן הסיבות העיקריות והצעד הראשון בדרך לחופש:
למה זה כל כך קשה? (המלכודת הפסיכולוגית)
-
קשר טראומה (Trauma Bonding): זהו חיבור רגשי עמוק שנוצר בגלל שילוב של פחד, סכנה וחסד לסירוגין. המוח מפריש דופמין בזמנים הטובים ואוקסיטוצין בזמנים של פיוס, מה שיוצר תלות ביולוגית באדם שפוגע בך.
-
חיזוק חיובי לסירוגין: הנרקיסיסט לא תמיד רע. הוא מפזר רגעים של אהבה גדולה ותקווה בין תקופות של השפלה. המוח שלנו מתוכנת "להמר" על הרגע הטוב הבא, בדיוק כמו מכונת מזל בקזינו.
-
גזלייטינג (Gaslighting) ואובדן עצמי: לאורך זמן, הנרקיסיסט מערער את האמון שלך בזיכרון ובתפיסת המציאות שלך. הקורבן מתחיל לשאול "אולי אני באמת הבעיה?", מה שמשתק את היכולת לקבל החלטה רציונלית לעזוב.
-
פחד מה"הוברניג" (Hoovering): כשאת/ה מנסה להתרחק, הנרקיסיסט הופך שוב לאדם המקסים שהכרת בהתחלה ("שואב" אותך חזרה), מה שגורם לך להאמין ש"הפעם הוא באמת השתנה".
הצעד הראשון הוא לא לעזוב פיזית (זה לעיתים הצעד האחרון), אלא התעוררות מנטלית והפסקת הציפייה לשינוי.
הצעד הוא: "זיהוי ללא תגובה"
התחילו להתבונן בהתנהגות שלו כפי שצופים בסרט טבע. במקום להיכנס לוויכוח (שמזין את הנרקיסיסט), אמרו לעצמכם בלב: "הנה הוא עושה גזלייטינג עכשיו" או "הנה הוא מנסה להפעיל עליי מניפולציה של אשמה".
למה זה הצעד הראשון? כי ברגע שמפסיקים להגיב רגשית למניפולציות, הכוח של הנרקיסיסט עליכם נחלש. אתם מתחילים להחזיר לעצמכם את השליטה הפנימית ואת היכולת לראות את המציאות כפי שהיא, ללא ה"ערפל" שהוא מייצר.
מה עוד אפשר לעשות עכשיו?
-
למידה: קריאה על נרקיסיזם (כמו שאת/ה עושה עכשיו) היא כוח. ככל שתבינו את ה"טקטיקות", הן יפסיקו לעבוד עליכם.
-
תיעוד: רשמו לעצמכם אירועים שקרו. כשהוא ינסה לשכנע אתכם ש"זה מעולם לא קרה", תוכלו לחזור לכתובים ולחזק את האמת שלכם.
-
תמיכה חיצונית: מצאו אדם אחד (חבר, בן משפחה או מטפל) שמבין את הדינמיקה הזו ולא יגיד לכם "פשוט תעזבו", אלא יהיה עוגן של מציאות.
(חלק מהמידע, נכתב בעזרת תוכנת AI של גוגל)
יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!
052-3451834 המיניסייט שלי
