איך לא נופלים לאכילה רגשית?
כותב המאמר הינו יולי לב, מומחה לירידה במשקל, מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה דופמינית, שמחזירה את הגוף לטבע !בכל הארץ. איך להפסיק להאכיל את הרגשות ולהתחיל להקשיב לגוף ולנפש? המדריך לשבירת מעגל האכילה הרגשית.
קל מאוד ליפול לאכילה רגשית כשרמות הסוכר בדם לא יציבות. כשאתם חווים "נפילת סוכר", המוח נכנס למצוקה ושולח אתכם לחפש פתרון מהיר.
-
הפתרון: שמירה על רמות סוכר ואינסולין יציבות לאורך היום מפחיתה דרמטית את ה"קרייבינג" והופכת אתכם להרבה יותר עמידים בפני דחפים רגשיים.
3. חוק ה-15 דקות
רעב רגשי הוא כמו גל – הוא עולה בעוצמה אבל הוא גם דועך. כשעולה דחף חזק לאכול:
-
שתו כוס מים גדולה.
-
הגדירו טיימר ל-15 דקות.
-
עשו פעילות אחרת (הליכה קצרה, שיחת טלפון, נשימות). ברוב המקרים, עוצמת הדחף תרד משמעותית אחרי שהגל יעבור.
4. בניית "ארגז כלים" חלופי להרגעה
אם האוכל הוא הכלי היחיד שלכם להירגע, אתם תמיד תחזרו אליו. ב-VixVix אנחנו עובדים על מציאת חלופות שמשחררות דופמין ואנדורפינים ללא קלוריות:
-
מקלחת חמה.
-
מוזיקה אהובה.
-
פעילות גופנית קלה (שמשחררת אנדורפינים טבעיים).
-
כתיבה של מה שמרגישים באותו רגע.
5. סביבה תומכת וניקוי הבית
אל תעמידו את כוח הרצון שלכם למבחן מיותר. אם המזונות שאתם נוטים לאכול רגשית נמצאים במרחק נגיעה, בשיא הסערה הרגשית אתם תיגשו אליהם. דאגו שהבית יהיה מאוכלס במזונות מזינים שמשביעים את הגוף באמת.
השורה התחתונה: אכילה רגשית היא ניסיון של הגוף לטפל בעצמו. ברגע שמאזנים את המערכת ההורמונלית בשיטת VixVix ומזינים את הגוף בצורה נכונה, ה"צורך" באוכל כמרגיע יורד פלאים, והשליטה חוזרת לידיים שלכם.
יש לכם עוד שאלות לVixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי? כנסו!
054-2240694 המיניסייט שלי בחזרה לאתר שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
