איווט הנטרופתית על חיזוק מערכת החיסון

חיזוק מערכת החיסון

קיימות מס’ דרכים לחזק את מערכת החיסון:

• יש להקפיד שהתזונה תהיה תזונה עשירה ומאוזנת ושתכלול כמה רכיבי תזונה שמחזקים את מערכת החיסון .

הרבה ירקות ובעיקר ירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים החשובים למערכת החיסון כמו:

ירקות עליים ירוקים, חסה, עליי בייבי, תרד, עלי מנגולד, עשבי תיבול כמו פטרוזיליה, כוסברה. אילו עשירים בכלורופיל שמזרים הרבה חמצן לתאים, מנקה מרעלים, ירקות אלו עשירים בסיבים תזונתיים ובנוגדי חמצון  

ירקות שורש: שום ובצל, שורש פטרוזיליה, שורש סלרי, עשירים במינרלים כמו סלניום, גופרית וקוורצטין, מרכיבים שמחזקים את מערכת החיסון.

ירקות עשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון חשובים: עגבניה, פלפל אדום, ברוקלי, נבטים, כרוב.

פירות עשירים בוויטמין C כמו קיווי, לימון, אשכוליות, פירות יער, רימון.

באופן כללי יש לדאוג שהתזונה תהיה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון, תכיל גם שומנים חיוניים כמו שמן זית, אגוזים, שקדים, אבוקדו.

מומלץ להעשיר את התזונה במזונות הנחשבים סופר פוד, אלו עשירים בנוגדי חמצון חזקים היעילים לבריאות כל מערכות הגוף.

מלבד תזונה לדאוג לשינה טובה, שתכלול מינימום שעות שינה הכרחיות.

פעילות גופנית סדירה, נשימות מלאות ופעילויות להרפיית המתח והסדרת שלווה ואיזון נפשי.

• לקיחת תוסף מזון המכיל צמחי מרפא שונים שמחזקים את מערכת החיסון. זה משמש

במקום חיסון. לוקחים כף ביום וזה מונע הידבקויות. מתאים גם לילדים.

• האם התזונה אינה מאוזנת מומלץ לשקול לקחת תוספי וויטמינים להשלמה תזונתית כמו וויטמיני B, אבץ, וויטמין D
• חלק ממרכיבי מערכת החיסון הם גם החיידקים הפרוביוטיים במעיים, שהם אחראיים בכ- 70% על מערכת החיסון שלנו. ניתן לצרוך אותם כתוסף שיש לקחת פעם ביום.

איווט

האתר שלי    054-4442296

יש לכם עוד שאלות לאיווט שלומון - נטורופתיה ? כנסו!